Home » Ciaza » Przestrzeganie zdrowej diety w ciąży

Przestrzeganie zdrowej diety w ciąży

Zdrowa dieta stanowi ważny element w prowadzeniu zdrowego trybu życia, lecz jest szczególnie istotna w okresie ciąży lub podczas jej planowania. Przestrzeganie zdrowej diety pozwala dziecku prawidłowo rosnąć i się rozwijać w łonie matki.

   



Będąc w ciąży nie trzeba przechodzić na specjalną dietę, lecz ważne jest spożywanie różnego rodzaju pokarmów, dostarczających zarówno matce jak i dziecku odpowiednią ilość składników odżywczych. Najlepszym sposobem na zapewnienie organizmowi dziennej dawki witamin i minerałów jest odżywianie. Jednak kobietom w ciąży zaleca się również przyjmowanie pewnych suplementów diety.

Odczuwanie „wilczego apetytu” jest powszechnym objawem bycia w ciąży. Należy jednak unikać przejadania się, nawet w przypadku gdy spodziewane są bliźniaki lub trojaczki.
Zaczynanie dnia od zdrowego, sytego śniadania, skutecznie powinno zaspokoić poranny głód i w konsekwencji ułatwić zwalczanie podjadania między posiłkami bogatych w tłuszcz i cukier przekąsek.

Nie trzeba jednak za wszelką cenę wyzbywać się wszystkich smakołyków. Czasami wystarczy jedynie zmiana ilości spożywanych produktów w celu urozmaicenia codziennego jadłospisu. W przypadku cukrzycy ciążowej, należy jednak zachować ostrożność przy wyborze produktów i zwrócić się o poradę lekarza lub położnej.

•  Spożywanie owoców i warzyw w ciąży
•  Spożywanie w ciąży produktów bogatych w skrobię (węglowodanów)
•  Spożywanie białka w ciąży
•  Spożywanie przetworów mlecznych w ciąży
•  Zdrowe przekąski w ciąży
•  Sery, które można spożywać w ciąży
•  Spożywanie mięsa w ciąży
•  Spożywanie ryb w ciąży
•  Spożywanie sushi w ciąży
•  Orzechy w ciąży
•  Spożywanie mleka i jogurtu w ciąży
•  Spożywanie lodów w ciąży
•  Witaminy, suplementy i odżywianie się w ciąży
•  Zażywanie witaminy C w ciąży
•  Zażywanie żelaza w ciąży
•  Zażywanie wapnia w ciąży



  |  
Source: National Health Service


   

See also:



Kalendarz ciąży - tydzień po tygodniu

Będąc w ciąży należy pamiętać o kilku kluczowych kwestiach, w tym o zdrowym odżywianiu, korzystaniu z opieki pre....

Przestrzeganie zdrowej diety w ciąży

Zdrowa dieta stanowi ważny element w prowadzeniu zdrowego trybu życia, lecz jest szczególnie istotna w okresie ciąż....





r